Исхрана није само питање изгледа или телесне тежине — она је један од најважнијих стубова здравља. Оно што једемо сваког дана директно утиче на рад свих система у нашем организму: од дигестије и енергије, до имунитета и менталне концентрације.
Правилна исхрана подразумева разноврстан унос макронутријената (протеина, угљених хидрата и масти) и микронутријената (витамина и минерала). У пракси то значи да у оброку треба да буде место за интегралне житарице, поврће, воће, орахе и здраве масти попут маслиновог уља.
Прерађена храна, газирани напици и шећери се не препоручују у великим количинама јер могу довести до упалних процеса у телу, гојазности, па чак и хроничних обољења.
Посебно је важно прилагодити исхрану узрасту: деца и млади имају веће енергетске потребе, док старији треба да уносе више калцијума и витамина D ради очувања коштаног система.
Увођењем малих али доследних промена у начину исхране, можемо знатно утицати на своје здравље на дуже стазе.