Физичка активност је један од најдоступнијих и најделотворнијих начина за очување здравља, без обзира на године. Кретање побољшава циркулацију, јача мишиће, одржава здравље костију и позитивно утиче на расположење.
Међутим, вежбање не мора да буде интензивно да би било ефикасно. Лагане шетње, вожња бицикла, пливање или чак домаћа гимнастика могу бити сасвим довољни, посебно ако се изводе редовно.
За децу је важно да се крећу кроз игру. Одрасли би требало да пронађу форму активности која им прија и одговара ритму живота — било то теретана, плес или брзо ходање. За старије особе, препоручују се вежбе равнотеже и истезања, ради превенције падова и очувања покретљивости.
Највећа препрека редовној активности често је недостатак мотивације. Зато је важно поставити реалне циљеве, кренути постепено и изабрати активност у којој уживамо.